[学习资料下载] [教育科普] [其他格式] [BT] 健身训练标准动作教学GIF合集[277张动图]

健身是非常重要的，每个人都应当健身的，只有健身了身体才会好的，健身有利于身体健康同时还能保持优美体魄，还能减肥，今天和大家分享一下健身方法大全Gif

—手臂训练
| 仰卧后撑（女）.gif
| 仰卧后撑（男）.gif
| 仰卧臂屈伸（女）.gif
| 仰卧臂屈伸（男）.gif
| 俯立臂曲伸（女）.gif
| 俯立臂曲伸（男）.gif
| 劲霸弯举女.gif
| 单臂弯举（女）.gif
| 单臂弯举（男）.gif
| 坐姿反握腕弯举（女）.gif
| 坐姿反握腕弯举（男）.gif
| 坐姿哑铃颈后臂屈伸（女）.gif
| 坐姿哑铃颈后臂屈伸（男）.gif
| 斜托臂弯举（女）.gif
| 斜托臂弯举（男）.gif
| 曲杆杠铃弯举侧面（女）.gif
| 曲杆杠铃弯举侧面（男）.gif
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| 杠铃弯举侧面（女）.gif
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| 杠铃弯举（女）.gif
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| 直臂后抬2（男）.gif
| 直臂后抬（女）.gif
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| 窄距俯卧撑-女.gif
| 窄距俯卧撑-女侧面.gif
| 窄距俯卧撑-男.gif
| 窄距俯卧撑-男侧面.gif
| 窄距俯卧撑侧面-男.gif
| 站姿正握下拉（女）.gif
| 站姿正握下拉（男）.gif
| 绳索下拉.gif
| 绳索下拉男.gif
| 臂弯举（女）.gif
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| 锤式弯举.gif
| 锤式弯举（女）.gif
| 龙门架弯举.gif
| 龙门架弯举（女）.gif
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—普拉提动作
| 上翻-女.gif
| 上翻-男.gif
| 仰卧中立位-女.gif
| 仰卧中立位-男.gif
| 仰卧单腿上抬-女.gif
| 仰卧单腿上抬-男.gif
| 仰卧卷起-女.gif
| 仰卧卷起-男.gif
| 侧卧中立位-女.gif
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| 侧卧单腿上抬-女.gif
| 侧卧单腿上抬-男.gif
| 侧卧单腿后蹬-男.gif
| 侧卧单腿环绕-女.gif
| 侧卧单腿环绕-男.gif
| 侧卧蚌式-女.gif
| 侧卧蚌式-男.gif
| 侧卧蹬自行车-女.gif
| 侧卧蹬自行车-男.gif
| 俯卧中立位-女.gif
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| 俯身提臀-女.gif
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| 僵虫-女.gif
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| 十字大挑战-女.gif
| 十字大挑战-男.gif
| 单腿伸展-女.gif
| 单腿伸展-男.gif
| 单腿伸直操-女.gif
| 单腿伸直操-男.gif
| 双腿伸展-女.gif
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| 四肢游泳-女.gif
| 四肢跪地中立位-男.gif
| 四肢跪地侧踢-女.gif
| 四肢跪地侧踢-男.gif
| 坐姿中立位-女.gif
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| 坐姿体前屈-女.gif
| 坐姿体前屈-男.gif
| 基本背伸展-女.gif
| 小天鹅-女—副本.gif
| 小天鹅-男.gif
| 平板支撑-女.gif
| 普拉提下蹲-女.gif
| 泳式-女.gif
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| 猫-男.gif
| 球状-女.gif
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| 百次呼吸-女.gif
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| 站姿中立位2-女.gif
| 美人鱼侧弯拉伸-女.gif
| 胸部抬起-女.gif
| 胸部抬起-男.gif
| 脊柱扭动-女.gif
| 跪姿后仰-女.gif
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| 锯子-女.gif
| 马-女.gif
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| 骨盆卷动-女.gif
| 骨盆卷动-男.gif
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—肩部训练
| 俯身侧平举侧面（女）.gif
| 俯身侧平举侧面（男）.gif
| 俯身侧平举（女）.gif
| 俯身侧平举（男）.gif
| 单臂侧平拉龙门架（女）.gif
| 单臂侧平拉龙门架（男）.gif
| 哑铃侧平举（女）.gif
| 哑铃侧平举（男）.gif
| 哑铃前平举（女）.gif
| 哑铃前平举（男）.gif
| 哑铃推举（女）.gif
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| 哑铃耸肩（女）.gif
| 哑铃耸肩（男）.gif
| 杠铃前平举（女）-(2).gif
| 杠铃前平举（女）.gif
| 杠铃前平举（男）-(2).gif
| 杠铃前平举（男）.gif
| 直立推举（女）.gif
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| 颈后推举（女）.gif
| 颈后推举（男）.gif

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